مــــــــــــلتقى نــــــــساء الـــــــــــــــــــــعالم



 
الرئيسيةملتقىمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فصل جديد ..ولتكوني إنسانة جديدة ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nisreen mehho
عضو بلتيني نشيط
عضو بلتيني نشيط
avatar

الجنس : انثى الابراج : الاسد الأبراج الصينية : النمر
عدد المساهمات : 923
مستوا تقدم العضو : 11558
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 02/08/1986
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
العمر : 32

مُساهمةموضوع: فصل جديد ..ولتكوني إنسانة جديدة ..   الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 10:14 am

هل سمعتم بحقيقة اسمها :الإكتئاب الشتوي؟؟؟
اذا كنتم سمعتم بها فاعرفوا عنها الآن اكثر واذا لم تسمعوا بها بعد فها هي الحقيقة أسردها عليكم آملة لكم الإفادة من كل قلبي..
الإكتئاب الشتوي تصاب به النساء اكثر من الرجال بثلاثة أضعاف حيث وجد ان لفصول السنة تأثير مياشر على الإنسان في مراحل تطوره النفسي وعلى سبيل المثال فان قصر النهار وطول الليل يسبب ما يسمى بالعتامة النفسية التي تتجسد اعراضها في القلق وعدم القدرة على التركيز والانتاج ..
أعراض الإكتئاب الشتوي :
تتشابه اعراض الإكتئاب الشتوي مع الإكتئاب العادي الذي نعرفه إلا انها تتميز عنها بإقبال المصاب بالإكتئاب الشتوي على تناول النشويات بكثرة على عكس مريض الإكتئاب العادي وتزداد رغبته بالنوم لساعات طويلة ويمكننا تحديد اعراضه بما يلي:التوتر والقلق - الاحساس بنقص الطاقة - التململ وعدم الراحة - الصداع زيادة الرغبة على النوم - زيادة الرغبة في تناول الطعام مما يؤدي الى زيادة الوزن -
ضعف التركيز بشكل عام - حدوث خلل في اوقات النوم والاستيقاظ ..
كيف تخطي هذا الإكتئاب ؟؟؟
إن هذا الإكتئاب سببه وبكل بساطة قلة الضوء الذي نتعرض له .الأمر الذي يؤثر على افراز هرموناتنا وهذا يجعل علاجه بسيطا" وذلك بالتعرض الى الضوء الاصطناعي لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم تبعا" لشدة الحالة الا ان البلدان العربية تمتاز بشكل عام بشمس ساطعة حتى بالشتاء لذا يفضل التعرض لضوء الشمس الطبيعي فهذا من شأنه ان يساعدنا على التخلص مما يسمى بالغكتئاب الشتوي
نصائح إضافية :
إن العلاج بالضوء سيكون اكثر فعالية , ان قررتِ ان تحافظي على بهجة حياتك ,وذلك بعقد اجتماعات دورية مع الاصدقاء ,بحيث لا تحصرين محيطك بجو العمل فقط ,فالاصدقاء ليسوا أمرا" خاصا" بفصل الصيف,لذا إبدأي فصل الشتاء هذا العام بروح جديدة , ولا تعتذري عن اية حفلات تتم دعوتك اليها,
ففصل الشتاء له سحره الخاص بذاك الدفء الذي يضيفه المحيط اليك في اكثر الايام بردا" .وباعتبار ان الضوء هو عامل اساسي للتخلص من التوتر في بداية الشتاء ,فعليك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما تكون الشمس ساطعة , وبالتالي يحصلين على فائدة مضاعفة , فالدراسات اثبتت ان الرياضة عنصر فعال في مواجهة الكآبة وفي حالة الإكتئاب الشتوي ,سيكون من المفيد جدا" ممارسة الرياضة والتعرص لاشعة السشمس معا"
وفي حال كنتِ لا تستطيعين الخروج ,فلا تنسي فتح النوافذ المحيطة بك ورفع الستائر لتسمحي لاكبر كمية ممكنة من الضوء بالدخول .
أخيرا" هناك بعض الوجبات التي يمكن ان تساعدك بتحسين مزاجك ,كالشوكولا السوداء وطبعا" بكمية قليلة ,إضافة الى البقوليات , والسمك والموز
هل تعلمين؟؟؟
يعاني نصف مليون شخص في الولايات المتحدة الامريكية من الكىبة الشتوية
لا يصاب الأشخاص دون السن العشرين بالإضطرابات الموسمية (الكآبة الشتوية ,الكآبة الصيفية)
الاضطرابات الموسمية اكثر شيوعا" في المناطق الشمالية .
20%من الفرنسيين يصابون بالاعياء بسبب تغير الفصول .
50% على الاقل ممن يتعرضون للعلاج الضوئي يشعرون بالتحسن مباشرة "
أتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات العلمية التي تشرح لنا التعب الذي نشعر به أثناء تغير الفصول
...

_________________

توجد في العالم فكرتان : واحدة تنظر بجراة في ظلام الحياة الغامضة وتسعى لحلها       , والثانية تعترف ان هذه أسرار لا تفسر فتعبدها خوفا" منها       



عدل سابقا من قبل نسرين محو في الأربعاء نوفمبر 25, 2009 3:09 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmad
Admin
avatar

الجنس : ذكر الابراج : العقرب الأبراج الصينية : النمر
عدد المساهمات : 318
مستوا تقدم العضو : 10749
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 01/11/1986
تاريخ التسجيل : 27/09/2009
العمر : 32
العمل/الترفيه : احب ان ابدع في كل مجل اعمل به
المزاج : قلب الاسد

مُساهمةموضوع: رد: فصل جديد ..ولتكوني إنسانة جديدة ..   الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 2:01 pm

مششششششششكور على المعلومات المفيدى
تقبلي مروري

_________________
في ضفاف من ألـم
كنت أخ️برهم أن الأحلام تُـشبه رشفة️ الماء
ماعلينا إلا أن نصبر عليها لـِ تتحقق
لكن هيهات هيهات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pelajin.yoo7.com
alan-can
عضو بلتيني نشيط
عضو بلتيني نشيط


الجنس : ذكر الابراج : الثور الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 73
مستوا تقدم العضو : 6087
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 01/05/1970
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
العمر : 48
العمل/الترفيه : friesur
المزاج : jiyanik bi romet

مُساهمةموضوع: رد: فصل جديد ..ولتكوني إنسانة جديدة ..   الإثنين أكتوبر 11, 2010 11:35 am

shokran ma3loma jayida nastati3 al istifada menha



shokran
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فصل جديد ..ولتكوني إنسانة جديدة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــــــــــلتقى نــــــــساء الـــــــــــــــــــــعالم  :: الصحة والحياة :: نصائح ودراسات علمية-
انتقل الى: