صححي معلوماتك الصحية الخاطئة عن النوم..

صححي معلوماتك الخاطئة عن النوم

السهر :من الخطأ النوم لوقت متأخر في الإجازات لان ذلك لت يؤثر على راحة جسدك أبدا".

والأصح هو : يبدو ان السهر مغرٍ في ايام العطل ولكن من المهم أن تحافظي على نظام نوم معين خلال الأسبوع لراحة جسدك .أن النوم والإستيقاظ في وقت محدد يوفر راحة كبيرة لجسدك .

كبار السن:

من الخطأ : الاعتقاد ان كبار السن بحاجة الى الى عدد ساعات نوم اقل من غيرهم .

والأصح هو ك : قد يبدو لنا ان كبار السن بحاجة لعدد ساعات نوم أقل ولكن هذه المعلومات خاطئة . لأنهم بحاجة الى عدد الساعات نفسه مقارنة مع الشباب أي بين 7 والى 9 ساعات يوميا" حتى أنهم يميلون أكثر من غيرهم للنوم خلال النهار ؟

التمارين الرياضية :

من المخطأ : الإعتقاد ان ممارسة الرياضة لوقت متأخر من اليوم يساعدك على النوم بسرعة .

الأصح هو :

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم مساء" يساعدك على النوم ولا شك بذلك ولكن إحرصي على إنهاء التمرين قبل النوم بما لايقل عن ثلاث ساعات لأنه كلما كان الجسد باردا" أمكن النوم بشكل أسهل وإن التمرينات ترفع من حرارة الجسم ويحتاج ستة ساعات لتعود حرارته الى وضعها الطبيعي .

راحة الدماغ: من المخطأ الإعتقاد إن النوم ضروري لراحة الدماغ .

والأصح هو :

قطعا" ..إن النمو ضروري لراحة الجسد وليس لراحة الدماغ الذي لا يحتاجها . فهو يستمر بالعمل خلال النوم ليسيطر على وظائف الجسم كالتنفس .

التخلص من الأرق:

من المخطأ الإعتقاد انه في حال إستيقظت منتصف الليل ولم تستطيعي العودة الى النوم فان الحل المثالي هو البقاء مستلقية في السرير حتى يعودالنوم الى اجفانك.

والأصح هو :

اذا مرت عليك 15 حتى 20 دقيقة ولم تستطيعي النوم فمن الافضل مغادرة السرير والذهاب الى غرفة أخرى والقيام بنشاط مريح للأعصاب كالاستماع الى الموسيقا . عن البقاء في السرير ومحاولة النوم يزيد من الارق.

درجة الحرارة :

من المخطأ الإعتقاد ان الاستلقاء تحت البطانيات كثيرة الدفء يشعرك بالدفء وبالتالي يساعد على الخلود الى النوم بسرعة .

والأصح هو :

كلما كانت درجة حرارة الجسم باردة خلدت الى النوم بشكل أسرع لذلك إن اضطررت في فصل الشتاء البارد الى وضع أكثر من بطانية إحرصي على فتح النافذة بشق صغير جدا".

غرفة النوم :

من المخطأ الإعتقاد أنه من الجيد ممارسة بعض الاعمال في غرفة النوم قبل الخلود الى النوم لان ذلك يساعدك على النوم عندما ترغبين ز

الأصح هو :

إن مشاهدة التلفاز وانت مستلقة على سريرك أو العمل على الكمبيوتر سيمنعانك عن النوم عندما ترغبين , إن غرفة النوم هي للنوم فقط .

الشخير...........

من المخطأ الإعتقاد انه أمر شائع جدا" وغير ضار أبدا" .

الأصح هو :

الشخير شائع وغير ضار لمعظم الناس ولكن قد يكون من أعراض اضطراب النوم التنفس خلال النوم لذا من الافضل مراجعة الطبيب للتأكد من أسبابه ومعالجتها .

معلومات قيمة والكل رح يستفيد منها تقبلي مروري حبيبتي

مرورك واخلاصك للملتقى يسعداني جدا" صابرينا تقبلي تحياتي الطيبة وقبلاتي لك

سلمو ايديكي
النوم يحرق عدد اكبر من الحريرات يعني يساعد على النحف حيث اننا نحرق حريرات بالنوم اكثر مما نحرقو ونحن نتفرج على التلفاز مو يعني ننام اكتر من8 ساعات باليوم بكيفي 6-8 ساعات باليوم
نوم هنية للكل

» حالتنا الصحية ..كيف تتأثر بفشل علاقاتنا العاطفية؟
» تصاميم رائعة لغرف النوم
» احلى البيجمات ما أحلى النوم بقربك
» ♥النوم الطويل مفيد لحوااااااااء وصحتهاا♥
» النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة