مــــــــــــلتقى نــــــــساء الـــــــــــــــــــــعالم



 
الرئيسيةملتقىمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bartee
عضو بلتيني نشيط
عضو بلتيني نشيط
avatar

الجنس : ذكر الابراج : الدلو الأبراج الصينية : القط
عدد المساهمات : 137
مستوا تقدم العضو : 5762
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 08/02/1987
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
العمر : 30
العمل/الترفيه : Maintenance of computers
المزاج : Very good

مُساهمةموضوع: النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة   الخميس أبريل 29, 2010 5:53 am

قد يكون سبب أوجاع الرقبة التي يعاني منها البعض مشاكل في العمود الفقري, أو بسبب انقباضات غير إرادية في العضلات نتيجة البقاء مدة طويلة في وضع غير مريح للرقبة أثناء النوم أو العمل إليكم بعض النصائح التي من شانها أن تساعدكم على تخفيف هذه الآلام
يشكل العنق الجزء العلوي من العمود الفقري, وتتركب من فقرات, يدعم فقرات الرقبة احزمه وأطناب (عروق). وهي متحركة, القسم السفلي من العنق, يشترك في حركات الانحناء للأسفل والأعلى, بينما القسم العلوي من العنق يشارك في حركة الدوران يميناً ويساراً.
قد يكون سبب اوجاع الرقبة التي يعاني منها البعض مشاكل في العمود الفقري, أو في جمجمة الرأس أو الدماغ أو الحنجرة والبلعوم, وعندما يكون أصل المشكلة فقرات العنق, يكون موضع الألم في الخلف وقد يمتد إلى الرأس والأكتاف واليدين.

"رقبة ماسكه" وهو مصطلح دارج وهو يظهر نتيجة لانقباضات غير إرادية في عضلات الرقبة أو بسبب تسمم وفيروسات مختلفة أو نتيجة للبقاء مدة طويلة في وضع غير صحيح وغير مريح للرقبة أثناء النوم أو العمل.
قد تحدث أصابه العنق عند مد الرأس بقوه إلى الإمام والى الخلف في حادث طرق مثلاً, او نتيجة لاهتزازات عنيفة قد تؤدي إلى تمزق احزمه وأطناب العنق وظهور الألم الذي يتركز في الخلف, وقد يمتد إلى الأكتاف والى الرأس مع حالة من الدوران والغثيان.
مع السنين يحدث تآكل للأجزاء المتحركة أكثر في العنق وعادات مثل التدخين, تؤثر على سرعة تآكل هذه الأجزاء, وغالباً ما يظهر هذا التآكل آلام وضغط ويزداد مع تحريك الرقبة, ويمتد للرأس والاكتناف وقد يصاحبه إحساس بالدوخة والغثيان.
ظهور دسك في فقرات العنق هي حالات قليلة نسبيا من حالات الدسك في فقرات الظهر السفلي. وعادة ما يحدث هذا نتيجة حوادث متعددة: حادث طرق, سقوط, العاب كره. ودسك العنق قد يسبب أوجاعا شديدة في أعضاء مختلفة, ذراع, ساعد, كف قاعدة العنق, كتف. ودسك كهذا لا يضغط على النخاع الشوكي ليسبب مشاكل في الرجلين مصحوبة بإحساس من الإنهاك والضعف ,وبالإضافة للألم قد يظهر تنمّل, وضعف في رفع الذراع, أو تحريك الكوع, وضعف في الأصابع وقدرتها على الإمساك بالأشياء الصغيرة عند الكتابة أو الخياطة.
يساهم الاتزان الجيد والقيام بنشاط جسماني بالتقليل من الضغط الواقع على الظهر ويخفف آلام العنق.

وهذه بعض النصائح التي من شانها أن تساعدنا على تخفيف هذه الآلام:
- عند الجلوس حافظوا على دعم الجزء السفلي من الظهر, ولا تجلسوا طويلاً.
- بالعمل على الحاسوب اجعلوا الشاشة بارتفاع العينين
- للذين يكثرون من استعمال الهاتف يفضل استعمال السماعات الصغيرة التي توضع بالاذنين.
- ينصح السائقون بجعل المقعد منتصباً أكثر لدعم الظهر
- الم قوي في عنق عند الصباح قد يكون سببه وساده غير مريحة
- احرصوا على النوم على فرشه صلبه لدعم الظهر
- استعملوا وساده داعمة لمنطقة العنق
- يفضل النوم على الجانب
- رفع أثقال بشكل صحيح, برُكب منحنية وظهر مستقيم
- التصدي للتوتر بممارسة تمارين استرخاء
- تقويه عضلات الظهر, بتمارين ونشاط جسماني, بما فيه المشي والسباحة

كلاليت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alan-can
عضو بلتيني نشيط
عضو بلتيني نشيط


الجنس : ذكر الابراج : الثور الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 73
مستوا تقدم العضو : 5293
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 01/05/1970
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
العمر : 47
العمل/الترفيه : friesur
المزاج : jiyanik bi romet

مُساهمةموضوع: رد: النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة   الإثنين أكتوبر 04, 2010 12:47 pm

sor sipas bu nixandinate bu rawsa tandirusti


silav we rez
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bartee
عضو بلتيني نشيط
عضو بلتيني نشيط
avatar

الجنس : ذكر الابراج : الدلو الأبراج الصينية : القط
عدد المساهمات : 137
مستوا تقدم العضو : 5762
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 08/02/1987
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
العمر : 30
العمل/الترفيه : Maintenance of computers
المزاج : Very good

مُساهمةموضوع: رد: النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة   الثلاثاء أكتوبر 05, 2010 2:26 am

sipas alan sar java
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــــــــــلتقى نــــــــساء الـــــــــــــــــــــعالم  :: الصحة والحياة :: العيادة العظمية-
انتقل الى: