فصل جديد ..ولتكوني إنسانة جديدة ..

هل سمعتم بحقيقة اسمها :الإكتئاب الشتوي؟؟؟
اذا كنتم سمعتم بها فاعرفوا عنها الآن اكثر واذا لم تسمعوا بها بعد فها هي الحقيقة أسردها عليكم آملة لكم الإفادة من كل قلبي..
الإكتئاب الشتوي تصاب به النساء اكثر من الرجال بثلاثة أضعاف حيث وجد ان لفصول السنة تأثير مياشر على الإنسان في مراحل تطوره النفسي وعلى سبيل المثال فان قصر النهار وطول الليل يسبب ما يسمى بالعتامة النفسية التي تتجسد اعراضها في القلق وعدم القدرة على التركيز والانتاج ..
أعراض الإكتئاب الشتوي :
تتشابه اعراض الإكتئاب الشتوي مع الإكتئاب العادي الذي نعرفه إلا انها تتميز عنها بإقبال المصاب بالإكتئاب الشتوي على تناول النشويات بكثرة على عكس مريض الإكتئاب العادي وتزداد رغبته بالنوم لساعات طويلة ويمكننا تحديد اعراضه بما يلي:التوتر والقلق - الاحساس بنقص الطاقة - التململ وعدم الراحة - الصداع زيادة الرغبة على النوم - زيادة الرغبة في تناول الطعام مما يؤدي الى زيادة الوزن -
ضعف التركيز بشكل عام - حدوث خلل في اوقات النوم والاستيقاظ ..
كيف تخطي هذا الإكتئاب ؟؟؟
إن هذا الإكتئاب سببه وبكل بساطة قلة الضوء الذي نتعرض له .الأمر الذي يؤثر على افراز هرموناتنا وهذا يجعل علاجه بسيطا" وذلك بالتعرض الى الضوء الاصطناعي لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم تبعا" لشدة الحالة الا ان البلدان العربية تمتاز بشكل عام بشمس ساطعة حتى بالشتاء لذا يفضل التعرض لضوء الشمس الطبيعي فهذا من شأنه ان يساعدنا على التخلص مما يسمى بالغكتئاب الشتوي
نصائح إضافية :
إن العلاج بالضوء سيكون اكثر فعالية , ان قررتِ ان تحافظي على بهجة حياتك ,وذلك بعقد اجتماعات دورية مع الاصدقاء ,بحيث لا تحصرين محيطك بجو العمل فقط ,فالاصدقاء ليسوا أمرا" خاصا" بفصل الصيف,لذا إبدأي فصل الشتاء هذا العام بروح جديدة , ولا تعتذري عن اية حفلات تتم دعوتك اليها,
ففصل الشتاء له سحره الخاص بذاك الدفء الذي يضيفه المحيط اليك في اكثر الايام بردا" .وباعتبار ان الضوء هو عامل اساسي للتخلص من التوتر في بداية الشتاء ,فعليك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما تكون الشمس ساطعة , وبالتالي يحصلين على فائدة مضاعفة , فالدراسات اثبتت ان الرياضة عنصر فعال في مواجهة الكآبة وفي حالة الإكتئاب الشتوي ,سيكون من المفيد جدا" ممارسة الرياضة والتعرص لاشعة السشمس معا"
وفي حال كنتِ لا تستطيعين الخروج ,فلا تنسي فتح النوافذ المحيطة بك ورفع الستائر لتسمحي لاكبر كمية ممكنة من الضوء بالدخول .
أخيرا" هناك بعض الوجبات التي يمكن ان تساعدك بتحسين مزاجك ,كالشوكولا السوداء وطبعا" بكمية قليلة ,إضافة الى البقوليات , والسمك والموز
هل تعلمين؟؟؟
يعاني نصف مليون شخص في الولايات المتحدة الامريكية من الكىبة الشتوية
لا يصاب الأشخاص دون السن العشرين بالإضطرابات الموسمية (الكآبة الشتوية ,الكآبة الصيفية)
الاضطرابات الموسمية اكثر شيوعا" في المناطق الشمالية .
20%من الفرنسيين يصابون بالاعياء بسبب تغير الفصول .
50% على الاقل ممن يتعرضون للعلاج الضوئي يشعرون بالتحسن مباشرة "
أتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات العلمية التي تشرح لنا التعب الذي نشعر به أثناء تغير الفصول ...

مششششششششكور على المعلومات المفيدى
تقبلي مروري

shokran ma3loma jayida nastati3 al istifada menha



shokran