ان عادة كهاده مضرة للغاية لانها تزعج الساعة البيولوجية الطبيعية لدى المراة.الامر الدي يتسبب لها في ما يسميه الاطباء بالنوم المشوش او عدم تنظيم النوم .
ومما يزيد الطين بلة لجوء المراة الى الحبوب المنومة او المهدئة واعتيادها على استخدامها.لان الجهاز العصبي لو اعتاد على الاعتماد على مثل هده الحبوب كي يخلد للنوم.وقعت السيدة في شيء اخر اسمه عدم القدرة على النوم نهائيا ولاسيما لو فقدت تلك الحبوب او سافرت ولم تاخدها معها .
وهده النصائح تساعدك سيدتي على التخلص من الارق
قبيل النوم ساعدي نفسك على الهدوء وساعدي مشاعرك على الاطمئنان.انت اقدر من يعرف ما الدي يساعدك على الاسترخاء
اقرئي بعض صفحات من كتابك المفضل.او مجلتك المفضلة.تمتعي بالقراءة.ولا تفكري بمسؤوليات الغد.دعيها وشانها
وركزي على الصفحات التي بين يديك.
تمتعي بمشاهدة تمثيلية مسلية مضحكة.او على الاقل غير حزينة او مخيفة.ابتعدي عن افلام الرعب او الجرائم.شاهدي ما يدكرك بمشاعر الطفولة وفرحة الطفولة.حاولي ايضا ان تستمعي الى موسيقى هادئة.اغمضي عينيك واسرحي بخيالك.
اشربي كاسا من اللبن الزبادي او الحليب الدافئ ففي الحليب خاصية معينة تساعد الجسم البشري على الاسترخاء.
لا ترتمي على السرير وتغلقي عينيك فجاة باتنظار النوم وخاصة بعد يوم شاق بل اجعلي السرير اخر خطوة من عدة خطوات تخصصينها لنفسك للحصول على الهدوء.
