المحافظة على الوزن الرشيق تبدأ بالنظرة الإيجابية الى الذات

هل
فكرت في أنك بحاجة إلى التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة؛ إلا أنك وفي
الوقت نفسه تشعر بالكسل وعدم الرغبة في حرمان نفسك من تناول بعض الأطعمة
التي تحب؟.
يمكن أن يكون الحل بسيطاً فعلاً، حيث إن المحافظة على الوزن السليم وكما كشف الخبراء مؤخراً يقوم وبشكل أساسي على نظرة الشخص لذاته.
ومن خلال بعض الحيل البسيطة، فإنك تعدل من نظرتك لذاتك.
ويقول
الخبراء، إن نظرة الشخص الإيجابية لوزنه وذاته بشكل عام يمكن أن يكون
مفيداً للغاية في الوصول إلى الوزن الذي يريد الوصول إليه والتخلص من
الوزن الزائد.
وانطلاقاً من النظرة الإيجابية لذاتك، فإنه يصبح من السهل أن تحافظ على الوزن المثالي وذلك من خلال حيل بسيطة تلتزم بها.
انتبه من بعض الأصدقاء
لا
يقصد الخبراء هنا أن تتخلص من أصدقائك، ولكن حاول عندما تخرج إلى المقاهي
والمطاعم برفقة أصدقائك أن تنتبه جيداً عند جلوسك مع أصدقائك البدناء.
إذ
يمكن هنا أن تتخيل الموقف، فهل ستمنع نفسك عن تناول قطعة أخرى من الحلوى
عندما ترى صديقك البدين يطلب طبقاً كبيراً نوعاً ما من الحلوى؟.
من
المؤكد هنا أنك لن تقف مكتوف الأيدي وتتفرج على صديقك يتناول الحلوى على
سبيل المثال بشهية بل إنك ستشاركه الطعام ويمكن لك أن تفرط في تناول
الطعام من دون أن تلحظ.
إلى ذلك لا يقصد الخبراء أن تتوقف عن الخروج مع
أصدقائك البدناء إلى المقاهي والمطاعم العامة، بل احرص على السيطرة على
كمية الطعام التي تناولها.

ارتدِ الملابس التي تعطيك الراحة النفسية
من أهم الأمور التي تعزز نظرتك الإيجابية إلى ذاتك هي الملابس التي ترتديها.
ويقول الخبراء، إن الملابس يمكن فعلاً أن تعزز ثقتك بنفسك وبالتالي تساعدك على تحقيق أهدافك وتساعدك على القيام بمهامك اليومية بثقة.
إذ إنه في حال لم تكن مرتاحاً في الملابس التي ترتديها، فإنك على الأغلب لن تكون قادراً على مواجهة يومك بثقة.
وهنا، فإن الثقة وتعزيز الجانب الإيجابي للذات يساعد وبشكل كبير على المحافظة على الوزن المثالي.
وليس
ضرورياً أن تكون ملابسك جديدة لكي تعطيك الثقة بنفسك، بل إن أي قطعة من
ملابسك يمكن أن تعطيك الراحة النفسية والثقة وإن لم تكن جديدة.

ارتدِ سروالاً أسود
في
حال كنت تود فعلاً أن تساعد نفسك على التخلص من الوزن الزائد، فإن الأمر
وكما قال الخبراء يبدأ بالتفكير الإيجابي ونظرة الشخص الإيجابية لذاته.
ولكي
تعزز النظرة الإيجابية لذاتك ومظهرك بشكل عام، فيمكنك أن ترتدي سروالاً من
اللون الأسود، حيث يساعد هذا اللون الداكن على إعطائك الشكل النحيف.
وفي حال لم تكن ترغب في التركيز على اللون الأسود لبنطالك، فإنه يمكن أن تختار الألوان الداكنة كلون الجينز الغامق.
وتذكر أننا في فصل الشتاء وبالتالي يمكننا ارتداء سراويل غامقة.
ومن
خلال رؤيتك لشكلك الخارجي بأنه مائل إلى الرشاقة فإنك تشعر بدافع إيجابي
للمحافظة على الوزن الرشيق وتبتعد بالتالي عن الإفراط في تناول الأطعمة
التي تساعد على رفع احتمال الإصابة بالسمنة.

اختر الأطعمة التي تحرق الشحوم
هناك بعض الأطعمة والتي تساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي.
ولكي
تعزز عملية التخلص من الوزن الزائد وتحافظ على وزنك المثالي، فإنه من
الضروري الانتباه لهذه الأطعمة التي تسهم وبشكل جيد على إحراق الدهون.
وتشمل هذه الأطعمة الكريب فروت (الكريفون) والتفاح وزيت الزيتون وبذور دوار الشمس، بالإضافة إلى الثوم والتوت واللوز.