إخلق السعادة في 30 دقيقة:
ان تكون سعيدا" ليس أمرا" بحاجة لانتظار ابدا" يمكن البدء من هذه اللحظة وحتى الثلاثين دقيقة المقبلة ,اليك هذه اللائحة المكونة من تسعة نقاط لتحسين مزاجك:
ارفع من مستوى نشاطك وطاقة جسدك ممارسة المشي لمدة عشر دقائق كفيلة بخلق طاقة ايجابية بجسدك
احرص على المشي في الساعات الاولى من النهار لان ضوء الشمس في بداية اشراقها يعمل على تحفيز الدماغ والمواد الكيميائية التي تحسن المزاج
بعد المشي يمكنك ارسال بريد الكتروني الى صديق لم تراه منذ فترة او حاول التواصل مع شخص تعرفت عليه مؤخرا" وتعامل مع الآخرين بود لانه سيخلق انطباعا" ايجابيا" على نفسيتك
تخلص من المهام المزعجة مثل ,مشاكل تأمين,زيارة طبيب الاسنان,شراء اغراض ضرورية
قم بتعيير الساعة لمدة عشر دقائق وابدأ بترتيب المكتب او المطبخ لان الجو العام انعكاس للسلام الداخلي
قم بتواصل جيد أي قم بتعريف شخص على شخص ىخر من الاصدقاء عبر البريد الالكتروني او خذ وقتا" بضعة دقائق لتمرير نصائح عبر البريد الالكتروني للآخرين
تبرع لجمعية خيرية ما وليس ضروريا" ام يكون التبرع ماديا" يمكن ان يكون ملابس او طعام فهذا يبعث على الراحة النفسية
قم بتمثيل السعادة أي تظاهر بانك مسرور وارسم ابتسامة مصطنعة على وجهك فهي معدية وستتحول الى سعادة حقيقية تدل على فرح داخلي وهذه ما اثبتته الدراسات النفسية ولانك بذلك تعطي انطباعا" بانك شخص ودود
تعلم اشياء جديدة وعليك ان تعتاد يوميا" على 15 ديقة للقراءة (معلومات عن اختصاصك ,ابحث في الانترنيت او اشتر كتابا" من المكتبة لقراءته
