عضلات بطن رائعة احصلي عليها بتمرين لطيف

إن الحصول على معدة مستوية ليس أمر مستحيل بالنسبة لأي شخص وهناك أيضاً تمرين بسيط يمكنه تحقيق ذلك.

إذا أردتي تقوية عضلات بطنك دون معاناة، اركعي على أطرافك الأربعة بحيث يكون ساقك محني قليلاً ورأسك مرفوعة وظهرك مقوس قليلاً. لفي عمودك الفقري عن طريق خفض رأسك ثم مدي ذراعاك وشدي عضلات بطنك بقدر الإمكان وتنفسي للخارج ببطء. عودي للوضع الأصلي وتنفسي للداخل بعمق ثم كرري الحركة عشرة مرات بالتتابع.

لن يمر الكثير من الوقت قبل أن تشعري بالنتيجة إذا قمتي بهذا التمرين بالانتظام...

بس ممكن تشرح كم مرة يجب استخدام التمرين و المدة الازمة ليعطي نتيجة

انا بظن انو هيك تمارين بسيطة ضروري نعملها كل يوم لتعطي النتيجة المرغوبة ماهيك روكان حياتي عفكرة استفقدناكي وين هالغيبة
تحياتي

والله يا نسرين ما ع بعرفك دكتورة و لا كاتبة ولا مرشدة أجتماعية ولا مدربة رياضية
ما شاء الله عليكي

حلو الواحد يجمع كل هالصفات بشخصيتو ماهيك ؟؟؟؟؟؟؟؟ ويكون بزاتو دولة قائمة

حلووووو كتير يا دولة المديرة نسرين

» •·.·°¯`·.·• (التلاعب بمشاعر الأخرين جريمه يعاقب عليها القلب) •·.·°¯`·.·•
» سيرة ذاتية لفتاة مراهقة حكم عليها بالإعدام في سجن «إيفين»
» الحاجات العاطفية للرجل والمرأة التي عليها تتأسس علاقتهم..
» تصاميم رائعة لغرف النوم
» رجل يأدب زوجته بطريقة رائعة