معلومات هامة للحفاظ على رشاقة جسمكِ

شد عضلات جسمك

هل من الممكن شد عضلات جسمك بالكامل في تمرين واحد؟ نعم! ابدأ بالاستلقاء على الأرض، وذقنك يضغط على صدرك، أثني ساقيك لأعلى في اتجاه معدتك وكلتا يديك على كاحليك. ثم قم بمد ساقيك وأبقيهم فوق الأرض بعدة سنتيمترات، وكذلك مد ذراعيك بالكامل وأرفعهما لأعلى ومن ثم وراء رأسك، دون أن يلمسا الأرض مطلقا. من ثم، يكون ظهرك ومؤخرتك فقط على الأرض، وصدرك يضغط باستمرار على أعلى صدرك. حافظ على هذا الوضع لعدة ثوان، ثم عد إلى وضعك الأول من خلال ثني ساقيك ببطء ثانية وإعادة يديك إلى كاحليك عن طريق تتبع مسار قوس دائري بذراعيك على كلا جانبي جسدك. قم باعادة ذلك عشر مرات.

اعتني بعينيك واذنيك!

حقق الريفلسكولوجي، الذي كانت تتم ممارسته بواسطة المعالجين في آسيا، أخيرا الاحترام في الغرب. فهو رائع للجسد، ويمكنه تحسين أداء أجهزة جسمنا من خلال الضغط أو التدليك حتى أخمص القدمين. من اجل العناية بعينيك وأذنك، ابدأ برفع قدمك اليسرى لأعلى حتى ركبتك اليمنى واجعلها أمام فخذك مع وضع يدك اليسرى على اعلى القدم، والابهام يمسك بقوة براحة اليد. ثم ضع يدك اليمنى على قدمك مع جعل اصابعك بحيث يتسنى لكل لمسة أن تصل إلى الاصبع الموازي. هكذا دلك هذه الأماكن الخمسة مرة واحدة في حركات دائرية صغيرة بأطراف اصابعك. واصل التدليك لمدة دقيقة أو اتنتين ثم ابدأ في القدم الأخرى.