كيف نحصل على ذاكرةٍ أفضل ؟؟؟؟؟!!!!!!!
إن حصولنا على الذاكرة الحية والقوية مرتبطٌ بمدى تنشيط خلايا الدماغ ،وذلك عملاً بالشعار" العضو الذي لايعمل يُضمر"
إذاً ماهي منشطات خلايا وعضلات الدماغ ؟
نشرت الباحثة سارة جيو نتائج دراسة ماجمعتها من مختلف الخبراء تحت عنوان: " 10 قواعد لذاكرةٍ أفضل " وفيما يلي نتائج الدراسة ؛
1- استخدام حركات اليد اثناء تعلّم شيئٍ جديد يسهل على الدماغ التذكر
2- بدون القيام بأعمال تشغل الدماغ كالإستماع للموسيقى أومشاهدة التلفاز أو قراءة كتاب، النوم على الأقل 6 ساعات متواصلة يُصلح الذاكرة
3- الهدوء والأبتعاد عن التوتر تساعد الدماغ على التذكر بشكلٍ قوي
4- التمارين الرياضية تساعد على تسارع تدفق الدم في الجسم عامةً والمنطقة المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ خاصةً
5- أكل بعض أنواع الخضار والفاكهة ذات الألوان الزاهية تقوي الذاكرة على سبيل المثال البروكلي ،الملفوف ،خضراوات ذات أوراق خضراء ،الباذنجان ،الكرز ،التفاح الأحمر ،العنب
6- القراءة ومناقشة الكتاب أو النص المقروء تقوي الذاكرة .ترجمة المقروء تساعد على تقوية القسم المسؤول عن التفكير في الدماغ
7-العطورات تساعد على تنشيط الذاكرة . العطرر الأقتصادي الأقوى هو عطر الروزماري .يقترح عطر الروزماري للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التركيز و ضعف الأهتمام
8- الأنشغال بشيئٍ واحد فقط والتركيز عليه على سبيل المثال عدم فتح التلفاز أثناء القراءة وعدم التحدث بالتلفون أثناء الطبخ
9- حفظ الأغاني
10- الأستمرار في تعلُّم الأشياء الجديدة
ترجمت من صحيفة راديكال التركية 05-09-2010
لقمان محمد
