أطعمة صحية لك في الشتاء :
- المفوفيات كاللفت والملفوف والقرنبيط والبروكولي والكرنب فهي غنية بالالياف الغذائية والفيتامينات خاصة فيتامين C وفيتامين A بالاضافة للمعادن ومضادات الاكسدة (السلفوافان)
- البطاطا الحلوة واليقطين الغنيتان بفيتامين A وبالالياف الغذائية التي تعطي شعورا" بالشبع والامتلاء.
- سلطة الفواكه والتي تتطون من فواكه الموسم كالحمضيات والتفاح والاناناس.
رياضتك بالشتاء:
لا تستسلمي صديقتي للخمول وقلة الحركة خلال البرد ولتتقي شر زيادة الوزن من خلال ممارسة الرياضة بانتظام سواء داخل المنزل (رقص- ايروبك – تمارين سويدية) او خارجه مع الانتباه لاختيار نوع الملابس الملائمة لفصل الشتاء والمقاومة للبرد والماء فمن المعروف ان الرياضة تحسن جسمك وعقلك ومزاجك وتعطيك الطاقة والحيوية وهناك دراسة حديثة أثبتت فعالية المشي لدة ساعة تحت الشمس في الشتاء على الجسم والعقل والمزاج مقارنة بالمشي ساعتين ونصف تحت الضوء الصناعي.
أعشاب وأغذية تحارب برد الشتاء:
الفطر- الثوم –البصل – الخس – الفريز – التفاح كاملا" مع قشره – القرفة والزنجبيل – مغلى الزعتر البري – مغلى الزهورات الشامية .
مشششكور كتيرعلى الموضوع
